Cosas de Dos · Ejercicios para dos

Del conflicto al encuentro

El conflicto no es el enemigo. Aprendamos a enfrentarlo sin dejar de cuidarnos.

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Un espacio para conversar con calma, escuchar con intención y salir con un acuerdo posible. Dediquen entre 20 y 30 minutos, sin distracciones. Si ambos están muy alterados, primero hagan una pausa.

Antes de comenzar: no buscamos un ganador. Cada uno tendrá tiempo de hablar. No se permiten insultos, amenazas, humillaciones ni interrupciones.
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¿En qué nos basamos?

Este recorrido es una adaptación educativa de principios estudiados en terapia de pareja y comunicación interpersonal; no es un protocolo clínico validado por sí mismo.

  1. Gottman Institute. Sobre el desbordamiento emocional y las pausas de al menos 20 minutos para recuperar la calma. Consultar la explicación.
  2. Overall, N. C. y McNulty, J. K. (2017). What Type of Communication during Conflict is Beneficial for Intimate Relationships? La comunicación eficaz depende del contexto y de la posibilidad real de cambio. Leer investigación.
  3. Christensen, A. y colaboradores (2004). Ensayo clínico sobre terapia conductual de pareja tradicional e integral, con 134 parejas. Consultar estudio.
Una reflexión para llevar: «No siempre vamos a estar de acuerdo. Pero incluso en medio de nuestras diferencias, podemos decidir cómo tratarnos».

Para quienes comparten la fe: Santiago 1:19 y Efesios 4:26 pueden acompañar la conversación. Son referencias espirituales, distintas de las fuentes científicas.

Importante: este ejercicio no reemplaza atención profesional. Si existe miedo, intimidación, coerción o violencia, no lo utilicen para forzar una conversación conjunta; prioricen la seguridad y busquen apoyo especializado.

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